Muito se fala em qualidade de vida, mas poucos sabem na verdade o seu verdadeiro significado... afinal, o que é Qualidade de Vida? Seria trabalhar em uma das “100 melhores empresas” ou morar em um local longe da cidade, no meio de um parque e rodeado de árvores? Não, claro que não. Qualidade de vida são escolhas. Escolhas para desenvolver hábitos saudáveis físicos, mentais, emocionais e espirituais.
Em se tratando de hábitos alimentares, a escolha por uma alimentação saudável pode melhorar e muito a nossa vida. Estudos indicam que um cardápio balanceado pode prevenir doenças e até mesmo servir como tratamento dos mais variados tipos de enfermidades, obviamente que de forma complementar a outras medidas, como atividade física por exemplo. Para manter o nosso organismo forte e saudável, dependemos de bons nutrientes!
Para isso, algumas dicas são válidas!!
- Consuma diariamente frutas, verduras e legumes.
- Diminua as frituras e os alimentos com elevada quantidade de açúcar, gordura e sal.
- Coma devagar, mastigue bem os alimentos.
- Faça pratos coloridos, assim sua refeição fornecerá uma maior variedade de nutrientes.
- Faça suas refeições em ambiente tranqüilo; procure manter os mesmos horários e os intervalos regulares.
- Prefira sucos e refrescos naturais aos refrigerantes.
- Evite beliscar ou substituir suas refeições por biscoitos, salgadinhos, chocolates ou outras guloseimas.
- Faça, pelo menos, três refeições por dia (café da manhã/almoço/jantar). Entre estas refeições devem ser feitos pequenos lanches à base de fruta ou suco de fruta, sem adição de açúcar.
- Beba bastante água, de preferência fora das refeições. O organismo precisa estar sempre hidratado.
- Lave sempre as mãos e os alimentos antes de consumi-los. A higiene é fundamental na busca por uma melhor qualidade de vida.
Comece já a sua escolha por uma alimentação saudável!!!
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